Которые помогут придать уверенности на. Молитва на уверенность в своих силах. Выйти из зоны комфорта

Они все время извиняются перед другими. Они делают то, что хотят другие, иногда в ущерб собственным интересам. Такие люди всегда очень несчастливы. У них не складываются отношения с другими людьми потому, что часто их используют.

И когда неуверенный человек слишком настрадавшись, уходит, то в его жизни наступает место обиде. Но, не умея высказать свои эмоции и чувства, обида переходит в подсознание и таким образом рано или поздно человек начинает болеть физически.
Мы подготовили для вас цитаты, которые придадут вам уверенности в себе. Сохраните их себе и перечитывайте, когда будут возникать сомнения!

Вы не должны быть великими, чтобы начать, но вы должны начать, чтобы быть великими. Зиг Циглар

Лучше быть уверенным в себе, заблуждаясь, чем сомневаться, будучи правым. Януш Вишневский

Уверенность в себе есть первое условие великих предприятий. Самуэль Джонсон

Уверенность в себе составляет основу нашей уверенности в других. Франсуа де Ларошфуко

Думай не о задаче, а о решении. Зедд

Когда вы сами признаете великолепие своей индивидуальности, другим не останется ничего, как согласиться. Вадим Зеланд

Если бы только вы смогли понять, насколько вы важны для жизней тех, кого вы встречаете; настолько значительным для других людей вы может быть, насколько не можете представить. Существует что-то от вас, что вы оставляете в каждом встреченном вами человеке. Фред Роджерс

Прямо сейчас в вас есть всё, что вам необходимо, чтобы справиться со всем, что мир может бросить в вас. Брайан Трейси

Питайте ваш разум великими мыслями, потому что вы никогда не сможете подняться выше, чем думаете. Бенджамин Дизраэли

Если вы хотите достоинства, действуйте так, будто уже имеете это. Уильям Джеймс

Не спрашивай себя, в чём нуждается мир, спросите себя, что делает вас живым. А затем идите и делайте это. Потому что мир нуждается в людях, которые становятся живыми. Ховард Вашингтон Турман

Существует только один уголок вселенной, который вы можете улучшать с уверенностью, это вы сами. Олдос Леонард Хаксли

Трагедия состоит в том, что так много людей ищут уверенности в себе и самоуважения везде, но не внутри себя, и потому они терпят неудачу в своих поисках. Натаниэль Бранден

Пусть мир знает, кто вы есть, а не то, кем, как вы думаете, должны быть, потому что рано или поздно, если вы позируете, вы забудете эту позу, и где вы будете? Фанни Брайс

Фальшивая нота, сыгранная неумело, - это просто фальшивая нота. Фальшивая нота, сыгранная уверенно, - это импровизация. Бернар Вербер

Надежда изматывает, а уверенность позволяет сберечь много сил. Макс Фрай

Примите всё о себе, я имею в виду абсолютно всё. Вы это вы и это есть начало и конец, без извинений, без сожалений. Кларк Моустейкс

Вы сами, настолько, как никто другой во вселенной, заслуживаете вашей любви и ласки. Будда

Не потеряйте. Подпишитесь и получите ссылку на статью себе на почту.

В себе - это не внешность, деньги или дипломы, висящие на стене. Это , мировоззрение, жизненная философия ­- то, что можно прививать и воспитывать. Конечно, настоящая, истинная уверенность приходит далеко не сразу (потому что для этого нужно одновременно укротить свое эго и стать скромнее), однако при помощи некоторых методик и инструментов вы можете получить первые результаты уже в течение нескольких недель. Вот эти техники.

Начните чувствовать себя уверенно прямо сейчас

Перестаньте ждать, когда что-то случится, прежде чем вы начнете чувствовать себя уверенно. Многие люди говорят себе следующее:

• Я буду чувствовать себя уверенно, когда сброшу 20 килограммов.
• Я буду чувствовать себя уверенно, когда у меня будут отношения с кем-то, кто любит и ценит меня.
• Я буду чувствовать себя уверенно, когда получу диплом.
• Я буду чувствовать себя уверенно, когда у меня будет подходящая машина и одежда.

Несмотря на то, что нужно добиваться целей для того, чтобы уверенность была настоящей, она не появится, если вы не начнете верить в себя.

Перестаньте ждать какого-то внешнего сигнала, чтобы начать чувствовать себя уверенно. Вместо этого начните чувствовать себя уверенно прямо сейчас, независимо от того, где вы находитесь или что происходит вокруг вас.

Будьте находчивы

Большинство людей сами себя вводят в невосприимчивое состояние, перед тем, как начать действовать. Это состояние создается мыслями, и физиологией.

Вот примеры:

• Перед тем, как зайти в кабинет начальника, человек накручивает себя, что он недостоин новой должности или прибавки к зарплате и находит тысячи обоснований для этого.
• Перед началом важной презентации, он сутулится, боится, начинает нервничать.
• Перед разговором с человеком противоположного пола, который ему нравится, думает, что у него нет никаких шансов, ведь он глуп или некрасив.

Доктор философии Пол Маккена говорит, что уверенные в себе люди делают противоположное: прежде чем предпринимать какие-либо действия, которые связаны с неопределенностью и риском, они должным образом настраиваются на вызов, относясь к нему с азартом, энтузиазмом, решимостью, состраданием, игривостью.

Притворитесь, что вы уверены в себе

Говорят, что Сальвадор Дали был невероятно застенчив. Для художника, желавшего обрести славу, это было сродни приговору. Но его дядя дал ему следующий совет: притворяться экстравертом. Дали последовал ему и стал вести себя соответствующе - не бояться идти на контакт с самыми разными людьми. Вскоре он стал тем, кем притворялся.

Действуйте в стиле «Если бы»

Так как же притвориться? Действуйте так, как «если бы». Задайте себе следующие вопросы:

• Если бы я был уверен в себе, как бы я двигался?
• Если бы я был уверен, как бы я сидел?
• Если бы я был уверен, как бы я одевался?
• Если бы я был уверен в себе, как бы я разговаривал? Что бы я сказал сейчас?
• Какие бы мысли проносились в моей голове?

А затем просто возьмите свои ответы и начните применять их. Делайте это последовательно и совсем скоро поверите в себя.

Идите небольшими последовательными шагами

В первом пункте этой статьи мы утверждали, что вам нужно чувствовать себя уверенно прямо сейчас, независимо от того, где вы сейчас находитесь и как себя чувствуете. Однако это легче сказать, чем сделать. Вот конкретные меры.

1. Представьте себе, что есть другая версия вас, стоящая или сидящая напротив. Эта версия немного более уверенна, чем вы.
2. Теперь спросите себя, что вам нужно сделать, чтобы иметь возможность стать этой уверенной версией себя. Вам нужно быть более напористым? Вам нужно разбить свои цели на части, чтобы вы могли начать реализовывать их поэтапно? Есть ли навык, который нужно развивать? Начните делать это.
3. Как только вы начнете делать шаги в правильном направлении, представьте еще раз, что напротив сидит более уверенная версия вас, в разы увереннее. Она более харизматична и находчива. Что вам нужно сделать, чтобы стать ею? Сделайте это.
4. Продолжайте воображать версии себя, которые более счастливы, с большим энтузиазмом, более страстны и более решительны. Продолжайте предпринимать действия, чтобы становиться этими лучшими версиями себя, пока не почувствуете, что переполнены уверенностью.

Лучше заботьтесь о себе

Уверенные в себе люди заботятся о себе:

• Едят .
• Ведут .
• Медитируют, читают.
• Не накручивают себя.

Когда вы заботитесь о себе, то даете себе же понять, что считаете себя важным и достойным заботы и внимания. И, в конце концов, ваша уверенность в себе зависит от того, что вы говорите себе о себе.

Всегда готовьтесь

Один из лучших способов быть уверенным в любой ситуации - сделать свою домашнюю работу заблаговременно и полностью подготовиться к тому, что вас ждет. Например, если вы должны подготовить презентацию на работе, сделайте следующее:

• Убедитесь, что вы нашли время для проведения необходимых исследований.
• Разработайте несколько альтернатив.
• Выберите альтернативу, которую вы считаете лучшей, и получите все необходимые данные.

В конце концов, как вы можете чувствовать себя уверенно в ситуации, к которой недостаточно подготовлены, хотя могли бы?

Визуализируйте

Это, пожалуй, один из самых мощных инструментов для уверенности в себе. Когда вам нужно сделать что-то важное, что находится вне зоны вашего комфорта, и вы обеспокоены тем, что не добьетесь успеха, визуализируйте себя в ситуации, в которой отлично справляетесь.

В качестве иллюстрации предположим, что вы должны выступить перед советом директоров вашей компании. Выполните следующие действия:

• Найдите момент, чтобы закрыть глаза и увидеть себя стоящим перед советом, уверенным в себе и безупречно произносящим свою речь.
• Увидьте себя в воображении спокойно отвечающим на каверзные вопросы членов совета.
• Представьте, как после презентации все подходят к вам, благодарят и жмут руку.

Замечайте ситуации, когда делаете все хорошо и правильно

Вот несколько идей, которые вы можете применить уже сейчас:

• Ловите себя на том, что хорошо с чем-то справляетесь, даже если это банально. Как, к примеру, вы мастерски сегодня заварили чай, расплескав всего лишь половину чайника!
• Когда вы отмечаете свой успех, похвалите себя и виртуально похлопайте себя по спине.
• Позвольте себе почувствовать гордость от выполненной работы.
• Делайте так как можно чаще.

Желаем вам удачи!

Самооценка - определяющая вещь для становления личности. От уровня ее развития напрямую зависит то, как человек будет относиться к себе, какие цели решится перед собой ставить. Нет ничего грустнее, чем случай, когда талантливая личность страдает различными комплексами, не умеет себя ценить. Отсюда и возникают всевозможные проблемы. Имея подобный подход к жизни, невозможно достичь успеха.

Индивид сам себе ставит на пути многочисленные препятствия. Реализовать имеющиеся способности можно только тогда, когда мы по достоинству оцениваем свои перспективы. Рассмотрим подробнее, как придать себе уверенности и повысить самооценку. Для этого нужно обязательно научиться обращать внимание на некоторые важные моменты.

Смена окружения

Люди, которые находятся рядом, не последнюю роль играют в нашей жизни. Все мы не можем жить без общения, поскольку только так можно почувствовать себя по-настоящему значимым и самодостаточным человеком. Неудивительно, что смена окружения оказывает существенное влияние на индивидуальное становление личности. Различные психологические травмы способствуют формированию устойчивого нежелания реализовывать свои таланты. В результате способности так и остаются нераскрытыми.

Особенно обидно тогда, когда люди действительно имеют определенные таланты, но не осмеливаются заявить о них по причине своей катастрофической нерешительности. Как придать человеку уверенности, если он не видит для себя достойного выхода? Необходимо хорошо проанализировать ситуацию, постараться честно ответить себе на такие вопросы: что для меня является в жизни самым важным, осознаю ли я собственную ценность и значимость? Только после детального разбора ситуации можно будет принимать взвешенное решение.

Постоянное саморазвитие

Самооценка напрямую зависит от уровня уже имеющихся достижений. Если вам есть чем гордиться, то, безусловно, будет проще начать оценивать себя по достоинству. Когда же уровень достижений невелик, иногда требуется выращивать его искусственно. Что можно сделать, чтобы придать уверенности самому себе? На что следует обратить внимание? Необходимо обязательно периодически напоминать себе, что вы чего-то стоите. Нельзя недооценивать свои способности, а уж тем более прилюдно критиковать себя. Этим вы ничего не добьетесь.

Самооценка - вещь непостоянная и неустойчивая, ее необходимо все время поддерживать на должном уровне для того, чтобы потом не думать о том, как решить проблему. Придать уверенности себе нужно до того, как сложность станет заметна. Всегда лучше предупредить какую-то негативную ситуацию, чем потом пытаться скоропалительно ее решать.

Выйти из зоны комфорта

Как это ни покажется кому-то странным, но движение вперед возможно только тогда, когда происходит преодоление препятствий. Если победа достается слишком просто, то она не ценится. Только то, чего мы добились тяжелым трудом, начинает иметь значение в наших глазах. Так устроена личность. Люди в большинстве своем боятся выйти из зоны комфорта потому, что страшатся неблагоприятных перемен. На самом деле это завуалированный страх жизни, подкрепленный нежеланием разбираться в собственных удручающих обстоятельствах. Зацикливаясь на своих страхах, люди не имеют возможности двигаться вперед. Вот почему становится невозможно строить полноценную жизнь и ощущать себя подлинно счастливым человеком. Личность способна расти и развиваться, только повинуясь своему собственному желанию. Нужно научиться опираться на свой внутренний стержень.

Перестать сравнивать

Для того чтобы в определенный период жизни самооценка не упала до невообразимого уровня, нужно обязательно работать над собой. Многие люди не понимают, что это такое, и еще больше закрываются в своих негативных мыслях. Необходимо избавиться от привычки сравнивать имеющиеся достижения с теми, которые имеют другие люди. Помните, что у всех разные условия и обстоятельства, соответственно, и результат не может быть одинаковым. Задумавшись над тем, как придать ребенку уверенности в себе, нужно всеми силами стремиться подчеркивать его индивидуальность.

Отказ от сравнения - это шаг, сделанный в правильном направлении. Родители, которые стремятся воспитывать у детей чувство собственной значимости, поступают осмотрительно. Они помогают сформировать доверие к миру, осознать свои истинные намерения и желания.

Не позволять себе грустить

В жизни не всего получается достичь с первого раза. Иногда приходится прилагать определенные усилия для того, чтобы воплотить задуманное в реальность. Бывает, приходится бороться, учиться отстаивать собственную позицию. Нужно не отчаиваться, а продолжать двигаться вперед. На пути к цели всегда приходится обходить преграды. Отгоняя от себя грусть, мы тем самым притягиваем удачу, настраиваем себя на путь безграничной радости. Каждому человеку хочется иметь свои достижения. Хорошо, когда это получается сделать без дополнительных испытаний. Неприятные события - еще не повод для того, чтобы отчаиваться и отказываться от собственных перспектив. Если хотите добиться в жизни чего-то существенного, не следует допускать грусть и отчаяние в свое сердце.

Принятие ответственности

Никто не сделает этого вместо вас. Только осознав свои сильные и слабые стороны, можно на что-то претендовать и надеяться. Принятие ответственности подразумевает, прежде всего, отказ от обвинений. Необходимо осознать причины происходящего, чтобы в дальнейшем не возвращаться к неприятным вопросам. Очень полезно осознать, что за каждое совершаемое действие мы несем полную ответственность.

Ничего не происходит в жизни просто так, все чем-то обусловлено. Размышляя над тем, как придать уверенности мужчине, нужно уметь освободиться от стереотипов. Представитель сильного пола тоже имеет право выражать свои чувства, обнаруживая глубокие переживания. Если человек мыслит шаблонами, то вряд ли может почувствовать себя счастливым, руководствуясь такими убеждениями.

Самовыражение

Многие спрашивают, как придать уверенности подростку? Дело в том, что именно на переходный возраст приходится множество внутренних исканий и стремлений. С помощью эффективного самовыражения можно действительно стать более уверенным в себе человеком. Для этого требуется определенная смелость и настойчивость. Нужно позволить ребенку идти в направлении своей мечты, не препятствовать новым начинаниям.

Постоянное движение

Физические нагрузки оказывают положительное влияние на состояние человека. Улучшается здоровье, высвобождается большое количество позитивной энергии. Придать уверенности в себе можно, если начать систематически двигаться, выполнять определенные упражнения. Физическая активность необходима для того, чтобы поддерживать тело в отличной форме, иметь хорошее настроение.

Аффирмации

Задумавшись над тем, как придать себе уверенности, не следует обходить вниманием этот пункт. Аффирмации - очень сильная вещь. Даже если кому-то может слабо вериться в их действие, они действительно работают. Позитивные утверждения можно составить для себя самостоятельно или воспользоваться теми, которые помогли прийти к успеху великим людям. Главное, что нужно повторять их систематически, не стараясь увиливать от процесса. Если ежедневно повторять вслух набор позитивных утверждений, сознание постепенно перепрограммируется на успех.

Проблема большинства людей заключается в том, что они погружаются в тревожные мысли вместо того, чтобы начинать действовать. Это большая ошибка. Вот почему упускаются из виду потрясающие возможности, а в результате теряется доверие к миру. Люди часто предпочитают страдать вместо того, чтобы задуматься, как придать себе уверенности в себе. Обратившись к аффирмациям, можно действительно исправить неудовлетворительное положение. Требуется лишь набраться немного терпения и поработать над собой.

Отмечать достижения

Большинство людей в состоянии замечать только негативные стороны происходящих событий. Иногда это происходит просто по привычке. Все дело в том, что лишь немногие люди находят в себе силы для того, чтобы заниматься собой. Некоторые просто плывут по течению и не считают себя способными изменить неудовлетворяющую ситуацию.

Не веря в собственные силы, мы не сможем добиться чего-нибудь по-настоящему существенного. Придать уверенности себе можно, если начать отмечать свои достижения. Делать это нужно постоянно, чтобы сформировать полезную привычку. Рекомендуется даже завести специальную тетрадь, где вам будет удобно записывать свои повседневные победы. Это необходимо делать для того, чтобы иметь возможность заметить свои достижения. Даже если они будут казаться вам незначительными, все равно стоит уделять им должное внимание.

Посещение тренингов

Многие люди, к сожалению, пренебрегают такой возможностью. А зря! Посещение тренингов личностного роста способно помочь изменить сознание, добавить множество ярких красок в повседневную реальность. Кроме того, на таких занятиях можно действительно познакомиться с увлекающимися людьми. Имея единомышленников, становится гораздо легче двигаться вперед. Ведь в этом случае мы начинаем оглядываться на тех людей, которые находятся рядом. Меняя свое окружение, мы неизменно становимся лучше. На сегодняшний день существует возможность проходить различные тренинги. Порой для этого не надо выезжать даже за пределы собственного города. Развитие интернет-технологий позволяет искать ту информацию, которая необходима для качественного развития. Сегодня каждый может решать самостоятельно, что ему больше подходит и на что следует обратить свое внимание.

Таким образом, уверенность в себе необходимо воспитывать, а потом постоянно поддерживать. Если человек сам не примет на себя ответственность за происходящее, то станет стремиться обвинять окружающих. Достичь состояния полной душевной гармонии можно только в случае, если вы принимаете на себя полную ответственность за происходящее.

Иногда достаточно одного слова, чтобы разрушить нашу уверенность в себе. После такого трудно собраться и двигаться вперед. Как обрести былую веру в свои силы всего за пару минут?

1. Примите позу победителя и оставайтесь в ней в течение 2 минут

В своей знаменитой лекции для портала TED, собравшей более 30 млн просмотров, социальный психолог из Гарвардского университета Эми Кадди рассказывает о языке тела и трансляции уверенности. Психолог советует: перед любой сложной задачей практикуйте «позу силы» - по утрам сразу после пробуждения, в лифте или перед зеркалом в туалете - где угодно.

Поза супергероя: встаньте прямо, плечи назад, подбородок направлен чуть вверх, руки на поясе, а ноги расставлены на ширину бедер. Почувствуйте, как вы наполняетесь силой, и сохраняйте это положение в течение 2 минут. Старайтесь дышать глубоко и ритмично. Вы также можете принять позу морской звезды, подняв руки вверх в виде буквы V. Представьте себя олимпийским чемпионом на пьедестале.

Эксперименты доказывают, что люди, воспользовавшиеся этой техникой, показывают результаты лучше остальных. Ведь язык тела влияет не только на то, как другие люди видят нас, но он также может изменить наш взгляд на самих себя.

2. Представьте себя спустя много лет

Яркое и детальное представление того, какой ваша жизнь будет в будущем, помогает преодолеть страх неудач. Преподаватель маркетинговых технологий Нью-Йоркского университета Хал Хершфилд предложил участникам своего исследования вообразить, что будет с ними через 10 лет.

После этого он показал части респондентов их «состаренные» изображения, а затем предложил уже всем без исключения стать инвесторами стартовых проектов. Те, кто видел свой портрет в зрелом возрасте, были склонны инвестировать в два раза чаще, чем те, кто не видел. Оказалось, что, рисуя картины будущего и четко их представляя, мы скорее стремимся его приблизить и действуем более активно и решительно.

3. Благодарите жизнь

Это еще один способ увидеть перед собой новые горизонты, несмотря на недавно пережитый стресс. После увольнения, развода и долговой ямы начинающему бизнес-тренеру и матери-одиночке Джен Скалиа было непросто подняться на ноги. Для этого она решила инвестировать в себя и пройти ряд дистанционных курсов по личностному развитию, а также ежедневно выполняла несколько практик. Все вместе помогло ей повысить доходность обучающего бизнес-проекта с нуля до полумиллиона долларов.

«Первой моей ежедневной практикой стала благодарность. Каждую ночь я вспоминала самые чудесные вещи, которые случались со мной, и которые я видела в жизни. Следующим этапом аутотренинга стала благодарность за вещи, которые мне еще только предстояло получить. К примеру, вместо фразы «Я хочу, чтобы в этом месяце у меня появились еще два новых клиента» я говорила себе: «Я так благодарна, что теперь у меня появились еще два отличных клиента», - рассказывает бизнес-тренер.

Как это работает? Все просто: наше сознание легко ввести в заблуждение. Эти утверждения действительно помогают верить в успех и, в конечном счете, притягивают его. К тому же когда мы испытываем благодарность, мы мыслим позитивно и ощущаем прилив энергии

Бывают в жизни события, которые требуют максимального спокойствия и уверенности в себе: собеседования, выступления на публике, важные разговоры и тому подобное. К счастью, существуют способы быстро взять себя в руки.

1. Примите позу победителя и оставайтесь в ней в течение 2 минут

В своей знаменитой лекции для портала TED, собравшей более 30 млн просмотров, социальный психолог из Гарвардского университета Эми Кадди рассказывает о языке тела и трансляции уверенности. Психолог советует: перед любой сложной задачей практикуйте «позу силы» - по утрам сразу после пробуждения, в лифте или перед зеркалом в туалете - где угодно.

Поза супергероя: встаньте прямо, плечи назад, подбородок направлен чуть вверх, руки на поясе, а ноги расставлены на ширину бедер. Почувствуйте, как вы наполняетесь силой, и сохраняйте это положение в течение 2 минут. Старайтесь дышать глубоко и ритмично. Вы также можете принять позу морской звезды, подняв руки вверх в виде буквы V. Представьте себя олимпийским чемпионом на пьедестале.

Эксперименты доказывают, что люди, воспользовавшиеся этой техникой, показывают результаты лучше остальных. Ведь язык тела влияет не только на то, как другие люди видят нас, но он также может изменить наш взгляд на самих себя.

Читайте:

2. Представьте себя спустя много лет

Яркое и детальное представление того, какой ваша жизнь будет в будущем, помогает преодолеть страх неудач. Преподаватель маркетинговых технологий Нью-Йоркского университета Хал Хершфилд предложил участникам своего исследования вообразить, что будет с ними через 10 лет.

После этого он показал части респондентов их «состаренные» изображения, а затем предложил уже всем без исключения стать инвесторами стартовых проектов. Те, кто видел свой портрет в зрелом возрасте, были склонны инвестировать в два раза чаще, чем те, кто не видел. Оказалось, что, рисуя картины будущего и четко его представляя, мы скорее стремимся его приблизить и действуем более активно и решительно.

Читайте:

3. Благодарите жизнь

Это еще один способ увидеть перед собой новые горизонты, несмотря на недавно пережитый стресс. После увольнения, развода и долговой ямы начинающему бизнес-тренеру и матери-одиночке Джен Скалиа было непросто подняться на ноги. Для этого она решила инвестировать в себя и пройти ряд дистанционных курсов по личностному развитию, а также ежедневно выполняла несколько практик. Все вместе помогло ей повысить доходность обучающего бизнес-проекта с нуля до полумиллиона долларов.

«Первой моей ежедневной практикой стала благодарность. Каждую ночь я вспоминала самые чудесные вещи, которые случались со мной и которые я видела в жизни. Следующим этапом аутотренинга стала благодарность за вещи, которые мне еще только предстояло получить. К примеру, вместо фразы «Я хочу, чтобы в этом месяце у меня появились еще два новых клиента» я говорила себе: «Я так благодарна, что теперь у меня появились еще два отличных клиента» , - рассказывает бизнес-тренер.

Как это работает? Все просто: наше сознание легко ввести в заблуждение. Эти утверждения действительно помогают верить в успех и в конечном счете притягивают его. К тому же когда мы испытываем благодарность, мы мыслим позитивно и ощущаем прилив энергии.

Читайте: